Če uživate v popoldanskem spanju, ki traja več kot 40 minut, lahko povečate tveganje za prezgodnjo smrt, a študij predlaga.
Znanstveniki, ki so preučevali več kot 300.000 ljudi, so ugotovili, da je dolgo spanje čez dan povezano z večjim tveganjem za razvoj metaboličnega sindroma.
x faktor nip slip
Krovni izraz zajema pogoje, vključno z visok krvni pritisk in holesterola, odvečne maščobe okoli pasu in visokega krvnega sladkorja.
Vse to povečuje tveganje za srčne bolezni in prezgodnjo smrt.
Ugotovitve, predstavljene na letni konferenci American College of Cardiology, kažejo, da je bilo spanje 40 minut ali več povezano s strmim povečanjem tveganja za diagnosticiranje metaboličnega sindroma.
Dr Tomohide Tamada, doktor diabetolog na Univerzi v Tokiu in glavni avtor študije, je dejal: Dremanje je zelo razširjeno po vsem svetu.
Če imate dremež, lahko povečate tveganje za maščobo okoli pasu in visok krvni sladkor (Slika: Getty)
Torej bi lahko razjasnitev razmerja med spanjem in presnovno boleznijo ponudila novo strategijo zdravljenja, še posebej, ker se presnovna bolezen po vsem svetu nenehno povečuje.
Ekipa dr. Tamade je ugotovila, da je, ko gre za popoldanski spanec, čarobna številka 40.
ob kateri uri se nocoj začne x faktor
Vse, ki je daljše od 40 minut, dremež čez dan in tveganje za metabolični sindrom se dramatično poveča.
Preberi več: Zakaj bi vam čas, ko greste spat, preprečil izgubo teže
Dremanje manj kot 40 minut ne poveča tveganja. Pravzaprav se je tveganje pri tistih, ki dremajo manj kot 30 minut, nekoliko zmanjšalo.
Raziskovalci so analizirali podatke iz 21 opazovalnih študij, ki so vključevale 307.237 ljudi iz Zahoda in Azije.
Raziskovalci so ljudi spraševali o spanju, ali spite čez dan in ali spite čez dan.
Nato so primerjali odgovore osebe z njihovo zdravstveno anamnezo, presnovnim sindromom, sladkorno boleznijo tipa 2 in debelostjo.
Študija ni odkrila povezave med dremanjem čez dan in debelostjo (Slika: Digital Vision)
Rezultati študije so pokazali razmerje v obliki črke J med časom, porabljenim za spanje, in tveganjem za razvoj metaboličnega sindroma.
najboljši 4k tv pod 600 £
Tisti ljudje, ki so dremali manj kot 40 minut, niso pokazali povečanega tveganja za ta stanja.
Toda po 40 minutah se je tveganje močno povečalo.
Pri ljudeh, ki so dremali manj kot 30 minut, se je to tveganje rahlo zmanjšalo ali zmanjšalo.
Prejšnje raziskave so pokazale, da dremanje, daljše od ene ure čez dan, lahko poveča tveganje za Sladkorna bolezen tipa 2 .
Študija ni pokazala povezave med časom, porabljenim za spanje, in debelostjo.
Čeprav je raziskava pokazala rahlo zmanjšanje tveganja za srčna bolezen in prezgodnjo smrt, ko so ljudje dremali manj kot pol ure, je dr. Yamada dejal, da je potrebnih več študij za potrditev te ugotovitve.
Prihodnje raziskave bodo zdaj določile prednosti kratkega spanca (Slika: Getty)
Dr Yamada je dejal: Spanje je pomemben sestavni del našega zdravega načina življenja, pa tudi prehrane in vadbe.
Kratek dremež bi lahko ugodno vplival na naše zdravje, vendar še ne poznamo moči tega učinka ali mehanizma, po katerem deluje.
martin lewis počitnice vračila
Dr Yamada je dejal, da bi morale prihodnje raziskave biti usmerjene v ugotavljanje možnih koristi kratkega spanca za srce.
Študija ni pokazala, zakaj obstaja taka povezava med dolgim spanjem in presnovnim sindromom.
Vendar je bilo že prej domnevano, da je to morda zato, ker zaradi dolgega dremeža telo misli, da se umirja v globokem spanju – kot ustrezen nočni spanec – le da odkrije, da se ne napolni v celoti.
nalaganje ankete
