Novoletne zaobljube: V letu 2016 shujšajte za manj
Po božičnem požrešnosti ni presenetljivo, da se mnogi med nami odločajo za hujšanje kot novoletno odločitev.
In to ni nič slabega; po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravstveno in negovalno odličnost lahko ljudje, ki morajo izgubiti nekaj maščobe, vidijo velike koristi za zdravje s premikom le 5% svoje telesne teže.
Obstaja pa veliko podjetij, ki bogatijo iz našega obupa, da bi bili vitki, in večina jih je plačana za obljube, ne za rezultate.
Nekateri programi za hujšanje lahko stanejo na stotine, še posebej, če se prijavite za shemo nadomestitve hrane in ni nobenega jamstva, da kasneje ne boste shujšali.
znebite se letečih mravelj
Torej, tukaj so naši najcenejši načini hujšanja v letu 2018 ...
nalaganje ankete
Ste se za božič zredili?
2000+ GLASOV TAKO DALJ
Ne - pri hrani in pijači sem bil previdenMalo - vendar se ga bom znebil v nekaj tednihSeveda - to je bistvo božiča1. Obiščite svojega zdravnika
To, da ste malo podlegli, morda ni nujna medicinska pomoč, je pa zdravstvena skrb, zato bi vam moral vaš zdravnik pomagati.
Pogovarjali se bodo o tem, ali je vadba varna, na kakšno težo bi morali težiti in katere spremembe življenjskega sloga vam bodo pomagale doseči in ostati zdrave velikosti.
Nekatere prakse bodo celo nudile klinike in podporo za hujšanje, ki bi jih plačali, če bi se pridružili skupini za hujšanje, drugi pa vas lahko napotijo v subvencionirano skupino za podporo hujšanju.
Preberi več
300 kalorij na dan
Novoletne zaobljube za manj
Ločljivosti, ki vam bodo prihranile največ 5 poceni načinov za hujšanje 5 poceni načinov, kako najti ljubezen 7 poceni načinov dobre prehrane2. Vzpostavite povezavo
Ne. Googlanje 'hujšanje' se ne šteje kot vadba ... (Slika: Getty)
Internet je poln podjetij, ki poskušajo prodati rešitve za hujšanje, pa tudi nekaj odličnih brezplačnih nasvetov. NZS ponuja a 12-tedenski program hujšanja ki je popolnoma brezplačen za uporabo in zelo varen.
243 ljubimo te
Druga možnost so dobrodelne organizacije, kot je British Heart Foundation vodila za zdravo hujšanje ki jih lahko brezplačno prenesete.
In če želite podporo drugih dietetičnih, je splet poln forumov in blogov, kjer lahko svoje izkušnje delite z razumevajočim ušesom ali dvema.
3. Brezplačno se pripravite
Po vsej državi so brezplačni dogodki ParkRun - kjer vam nihče ne bo sodil
Ne strinjajo se vsi, da vadba pomaga pri hujšanju, vendar se vsi strinjajo, da je boljše bolj zdravo.
Morda vas bo zamikalo, da se prijavite v razred, klub ali se zavežete v dolgo in drago pogodbo z lokalno telovadnico.
Toda preden zapravite bogastvo, je vredno poskusiti nekaj brezplačnih načinov, kako se prilagoditi. NZZ ima na primer odlično program, ki ga lahko prenesete v telefon in ki se začne neverjetno nežno.
je razložil konec malega neznanca
Lahko pa tudi tečete z drugimi brezplačno, tako da se pridružite tekaškemu klubu ali sodelujete v organizaciji ParkRun, ki vodi brezplačne tedenske tri miljske proge po vsej državi .
4. Jejte dobro za manj
Dobra hrana ne stane zemlje
Žalostna resnica je, da je nezdrava hrana pogosto cenejša od svežega sadja in zelenjave, in če v kuhinji niste popolnoma prepričani, se vam zdi zdrava prehrana v proračunu nemogoča.
Toda spet je na spletu veliko brezplačnih nasvetov, kako pripraviti preproste, zdrave in poceni obroke. Obožujemo Načrtovalec obrokov NHS Change 4 Life . Ponuja preproste ideje receptov, ki jih lahko skuhate v proračunu - namesto vas natisne celo vaš nakupovalni seznam.
In če vnaprej načrtujete obroke, lahko resnično zmanjšate zapravljanje, kar pomeni, da bi lahko shujšali in porabili manj.
kdaj je liverpool nazadnje osvojil ligo
5. Ne plačujte za 'lahke' možnosti
Lahko tehtajo tono, a izgubijo napačno kilogram
Za zdravo hujšanje ni srebrnih krogel; potreben je čas za dosego vaših ciljev.
Morda vas bo zamikalo, da bi plačali nadomestke obrokov, knjige o zdravi prehrani in klube za prehrano, šele potem, ko boste prenehali, boste spet našli teže.
Preden plačate peni za čudežno zdravilo, preizkusite te brezplačne ideje.
Pokazalo se je, da postopno in zdravo hujšanje ob podpori vašega zdravnika ali drugih sorodnikov na dieti dolgoročno pomaga pri ohranjanju kilogramov. Če nekaj stane, ne pomeni, da deluje bolje.
Preberi več
