Kako se znebiti prehlada - preizkušena zdravila za hitro boljše počutje

Nikoli ni pravi čas za prehlad.

Ne glede na to, ali je sezona prehladov in gripe ali ne, je težko dobiti smrčanje, vendar se ne bojte – tukaj smo, da vam pomagamo.

Sladko božanje zimske ljubice, ki je splošno znano kot 'sniffles', se zadržuje za vsakim vogalom, na vsakem zračnem sedežu, ovita okoli vsakega droga.

Verjetno prav to sekundo sedi za mizo poleg tebe.

Najverjetneje boste vi ali nekdo, ki ga poznate, udarili s smrčanjem, kašljem in vneto grlo na neki točki. Verjetno več kot enkrat.

Na vašo srečo obstaja veliko načinov, kako preprečiti prehlad - ali vsaj zmanjšati njegov vpliv, dokler ne izstreli nazaj v brezno.

Kajti kdo želi biti obtičal v postelji z robčki, ki so jim zataknjeni dremež, brbotati, kihati, ne more okušati hrane ali pet minut brez kihanja omenjenih robčkov po sobi?

Ne, hvala. Od najboljših lekarniških zdravil do zeliščnih zdravil in dobrega počitka v postelji, smo sestavili priročen seznam najboljših preizkušenih, preizkušenih in znanstveno dokazanih načinov, kako se znebiti prehlada.

Ali pa da bi se izognili tem naivcem.

Pripravljena pero in papir? Zdravje čaka.

1. Zdravila proti bolečinam

zdravila proti bolečinam, kot je ibuprofen, paracetamol in aspirin so edino znano zdravilo za zdravljenje prehladov. Na voljo so v ogromno različnih oblikah - in zdravila proti prehladu na osnovi protibolečinskih zdravil pogosto prihajajo z drugimi modnimi sestavinami, ki naj bi bile tam, da bi sesale mikrobe.

Toda ne glede na to, ali se odločite, da ga vzamete v tabletah, kapsulah, topnih tabletah ali vročem napitku, je tisto, kar najbolj pomaga, zdravilo proti bolečinam.

2. Dekongestivi

Pomagajo lahko tudi dekongestivi, ki jih jemljete peroralno ali v nos, saj lajšajo občutek zamašenosti in očistijo vaše sinusne votline. Večina tablet za zdravljenje prehlada in gripe ter toplih napitkov bo imela v sebi nekakšen dekongestiv.

Lahko vas tudi malo poživijo, kar je lahko v pomoč čez dan – vendar je nočna mora, če želite spati.

Dekongestivi lahko razbremenijo ta občutek napihnjenosti

3. Cink

Obstaja nekaj nedavnih raziskav, ki kažejo, da bi jemanje cinkovega sirupa, tablet ali pastil lahko pospešilo okrevanje in zmanjšalo simptome.

Vendar ga ni dobro jemati dlje časa, ker lahko povzroči neželene učinke, kot sta bruhanje in driska.

In kdo želi združiti ta dva s prehladom?

4. Potrdite polje

Kot pri vseh zdravilih bi morali nenehno potrdite polje in se prepričajte, da vse, kar jemljete proti prehladu, ne bo vplivalo na druga zdravila, ki jih jemljete.

Nekateri antidepresivi lahko slabo reagirajo v kombinaciji z nekaterimi dekongestivi. Če ste v dvomih, preverite Spletna stran NZS ali se pogovorite s svojim zdravnikom.

5. Ali naj nadlegujem zdravnika za antibiotike?

Ne. Skoraj zagotovo je vaš prehlad posledica virusne okužbe in antibiotiki ne bodo popolnoma nič olajšali. Ti lahko povzročijo neprijetne stranske učinke in povečajo odpornost hroščev na antibiotike, tako da morda ne bodo delovali, ko dejansko narediti potrebujejo jih.

ANTIBIOTIKI NIČA NE blažijo prehlada. NIČ. (Slika: Getty)

6. Kaj pa možnosti brez zdravil?

Vdihavanje pare lahko pomaga sprostiti sluz v nosu, kar olajša čiščenje s pihanjem.

Napolnite posodo z vročo vodo, položite brisačo na glavo in globoko vdihnite z zaprtimi očmi. Če ste v službi in se ne morete izogniti, če imate na mizi posodo s toplo vodo, kemiki prodajajo inhalatorje. Čeprav so v bistvu le veliki plastični vrči z ustnikom - so skoraj tako dobri kot skleda in veliko manj zapleteni.

Za vneto grlo bi lahko sesali sladkarije z mentolom ali grgrali slano vodo.

7. Jesti, piti in počivati

Ko ste prehlajeni, se močno potite in imate izcedek iz nosu – tako da če ne boste nadomestili teh tekočin, se boste počutili le slabše. Zato povečajte vnos vode.

Moral bi tudi počivati. Čeprav ne pravimo, da si morate vzeti teden dni dopusta ali kaj podobnega, se boste hitreje izboljšali, če boste svojemu telesu dovolili počitek.

Če si vzamete prost dan, takoj ko se pojavijo simptomi, in ga preživite v postelji v spanju, se boste morda lahko spopadli z nadaljnjimi simptomi.

(Prav tako vam preprečuje, da bi v prvih nekaj dneh najbolj nalezljivih širjenja svojega novega prijatelja prehladila na sodelavce. Nihče noče biti ta oseba.)

Prav tako bi morali jesti dieto z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin, vključno z veliko svežega sadja in zelenjave – kar, bodimo iskreni, v veliki meri drži, ne glede na to, ali ste prehlajeni ali ne.

Obstaja razlog, zakaj bi mama vedno skuhala ulov piščančje juhe, ko bi zboleli.

fotografija najdenega telesa sala

In za božjo voljo, umijte si roke in kihnite v robček. Nekatere stvari je najbolje zadržati zase, kajne?

8. Kaj pa zeliščna zdravila?

Obstaja veliko zeliščnih zdravil za prehlad - najpogosteje se omenja ehinaceja.

Čeprav ljudje trdijo, da zelišče ljudi hitreje okreva od prehlada kot zdravila na osnovi paracetamola, ni trdnih dokazov, ki bi to podprli. Bilo je različnih poskusov z nedokončnimi rezultati, vendar nič trdnega.

Enako lahko rečemo za vitamin C. Čeprav mnogi trdijo, da ima preventivne in zdravilne lastnosti v zvezi s prehladom in gripo, so študije pokazale, da ima zelo, zelo omejeno korist.

Kako okrepiti svoje zdravje

9. Jejte česen

Oni (zdravstveni delavci) pravijo, da je česnova rokavica vsakih nekaj ur odličen način za hitro ozdravitev prehlada.

Česen ima antioksidante s protimikrobno , protivirusne in antibiotične lastnosti. Poleg tega pomaga pri dekongestiji, da hitro očisti sinuse.

Ali se lahko izognete prehladu (Slika: Getty)

10. Probiotiki so morda vaš prijatelj

Čeprav lahko antibiotiki delujejo proti vam, so raziskave pokazale, da lahko probiotik, in sicer seva Lactobacillus rhamnosus LGG in Bifidobacterium animalis BB-12, olajša simptome.

Študija v British Journal of Nutrition ugotovili, da jemanje enega lahko zmanjša dva dni prehlada in zmanjša simptome za 34 odstotkov.

11. Poskusite s kurkumo

Živahna začimba sezone je tudi zelo uporabna, ko se očitno počutite sranje.

Vsebuje kurkumin, protivnetno kemikalijo, ki lahko ustavi virus, ko začne krožiti v vašem sistemu, kažejo raziskave z univerze George Mason.

Ugani, da je Starbucks ob pravem času prišel v trend latte.

Tu je tablete kurkume da tudi vam dam spodbudo.

12. Pojdi v telovadnico

Ni tisto, kar bi radi slišali, ko ste prehlajeni, vendar študije kažejo, da je potenje eden najboljših načinov, da se znebite smrkanja.

Vidite, virusi ne morejo preživeti pri vročih temperaturah (zato dobimo vročino, ko se naše telo skuša boriti proti vhodnim mikrobom), zato, če ste pripravljeni – na primer, preden so vaši simptomi dosegli vrhunec – si privoščite kardio notri in se oznojiti.

Pravijo, da lahko telovadiš, če je mraz nad vratom – torej, če imaš zamašen nos in začne teči vneto grlo. Če se vam spusti do prsnega koša, je najbolje, da le počivate.

Kaj je prehlad?

Glede na Spletna stran NZS , prehlad je 'blaga virusna okužba nosu, grla, sinusov in zgornjih dihalnih poti'.

Obstaja več kot 200 sevov navadnega prehlada, vendar je rinovirus najpogostejši – tisti, ki smo mu običajno izpostavljeni vsako zimo.

Simptomi se običajno pojavijo dva dni po izpostavljenosti in vključujejo:

• Vneto grlo
• Zamašen ali izcedek iz nosu
• kihanje
• Kašelj

Simptomi se lahko poslabšajo in vključujejo zvišano telesno temperaturo, glavobol in bolečine v mišicah.

Kakšna zabava.

Če ugotovite, da imate kaj več kot te pogoste simptome, pojdite k zdravnikom, stat.

(Slika: Getty)

Prehlad in gripa

Kako se prehladiš?

Na kratko, prehladite se tako, da naredite točno to: lovljenje to.

Ker se veliko mikrobov, povezanih s kašljem in prehladom, prenaša po zraku, se okužba običajno zgodi predvsem s stikom s sluzjo ali slino nekoga, ki že ima virus in kiha ali kašlja.

Kljub temu ne razmišljajte samo zato, ker se varujete pred kakršnimi koli sesalci v zraku, da ste brez doma.

Številne mikrobe se zadržujejo na naših rokah, zato je rokovanje z nekom, ki je okuženo, ali dotikanje stvari, ki so prišle v stik z njimi (kot so kljuke na vratih ali drogovi v javnem prevozu) enosmerna vozovnica za hladno mesto.

Temeljito umivanje rok ali nošenje tube razkužila za roke je ključnega pomena v zimskih mesecih, ko ti mikrobi uspevajo.

Drugi načini, za katere pravijo, da se lahko prehladite, je tako, da imate nos ven na, hm, mrazu. Očitno smo zaradi hladnega nosu manj odporni na okužbe.

Enako velja za mrzla stopala – zaradi njih se krvne žile v nosu zožijo, kar je lažji kanal za okužbo.

Stranska opomba: najbolj ste nalezljivi drugi in tretji dan svojih simptomov, zato imejte to v mislih, ko komunicirate z drugimi, da tega ne boste prenesli tudi vi. Dve napaki ne pomenita prav...

Če poskušate preprečiti prehlad, lahko poskusite z 'blokatorjem', Boots ima Nasal Guard blok za prehlad in gripo tukaj ki blokira alergene v zraku, ki razvijejo simptome prehlada in gripe. Če je prepozno, je tu Lemsip Max za prehlad in gripo .

Kako dolgo traja prehlad?

Večina prehladov običajno mine v 10 dneh.

Če z zgornjimi sredstvi preskočite simptome takoj, ko se pojavijo, je večja verjetnost, da boste hitreje okrevali.

Če po dveh tednih še vedno ne opazite znakov izboljšanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Naravna zdravila

Verjetno ste že slišali veliko zgodb o starih ženah ali pa vam je vaša babica dala najboljše nasvete, kako pregnati prehlad, toda tukaj je nekaj zanesljivih načinov, ki so prestali preizkus časa.

• Slana voda
• parno drgnjenje
• Vlažnost
• Topla kopel

Slana voda

Morska sol (Slika: iStockphoto)

To ste verjetno že poskusili, vendar je grgranje s slano vodo dober način za preprečevanje okužbe in zmanjšanje simptomov, ko ste zboleli. Lajša bolečine v grlu in sprošča sluz. Samo raztopite čajno žličko soli v skodelici vode. Nato ga povlecite okoli ust in grla, preden ga izpljunete.

parno drgnjenje

Dobri stari Vix je tisto, kar večina ljudi pozna in uporablja, toda vsako drgnjenje vam lahko olajša bolečino. Odpira zračne poti in lajša zastoje, zmanjša kašelj in izboljša vaš spanec. Lahko dobiš Vix tukaj .

Če imate majhnega otroka, je to lahko dobra možnost, če se želite izogniti zdravilom.

Vlažnost

Pomembno je tudi okolje, v katerem ste. Če ste v suhem okolju, lahko bolezen bolj širi. Virusi gripe in prehlada uspevajo v suhih okoljih.

Če povečate vlažnost, lahko zmanjšate tudi vnetje v nosnih votlinah in tako olajšate dihanje.

V svojo sobo dodajte razvlaževalec ali poskusite ali doma narejeno različico tako, da segrejete vodo, se nagnete nad skledo in pokrijete glavo z brisačo. Dodaj evkaliptusa za lajšanje simptomov.

Amazon ima Pro Breeze kot najboljšo izbiro za razvlažilce zraka – dobite ga lahko tukaj . Za cenejšo možnost poskusite UniBond .

Topla kopel

Privoščite si

Lepa enostavna možnost. Če gre za otroka, mu dajte toplo kopel in ga pobrišite z gobico. Lahko deluje tudi za odrasle. Dodaj epsom sol in soda bikarbona za zmanjšanje bolečin ali eterična olja za pomiritev.

Kaj jesti

1. Piščančja juha

(Slika: Getty Images)

To je zagotovo tam zgoraj. Tvoja mama ali oče sta ti verjetno pripravila serijo, ko si bil bolan in si jo brez dvoma požrl. Raziskave kažejo, da piščančja juha z zelenjavo, bodisi iz pločevinke ali domača, pomaga.

Upočasni gibanje nevtrofilcev po telesu. So pogosta vrsta belih krvnih celic, ki vam pomagajo zaščititi vaše telo pred okužbo. Če se premikajo počasi, so bolj skoncentrirani tam, kjer jih potrebujete - in hitreje ozdravite.

2. Ingver

Svež ingver je lahko koristen (Slika: izbira fotografa)

Obstaja znanstveni dokaz, da ingver, če le nekaj rezin v vrelo vodo, pomaga pomiriti prehlad.

Lahko prepreči občutek slabosti - zato se uporablja tudi med nosečnostjo.

Samo en gram ingverja lahko ublaži klinično slabost različnih vzrokov,« pravi a študij .

3. Česen

Omenili smo že prej, a česna ne gre podcenjevati.

Vsebuje alicin, ki ima lahko protimikrobne lastnosti. Dodajanje česna svoji prehrani pomaga zmanjšati simptome prehlada.

Lahko tudi prepreči, da bi zboleli na začetku.

4. Med

srček (Slika: Getty)

Med ima antibakterijske in protimikrobne lastnosti. Med je tudi zaviralec prehlada.

Deset gramov medu pred spanjem zmanjša resnost simptomov kašlja.

Ne dajajte medu otrokom, mlajšim od enega leta, saj ima spore botulina. Čeprav so neškodljivi za odrasle, se jim otroci ne morejo upreti.

5. Ehinaceja

Zelišče in korenina se uporabljata že tisočletja. Vsebuje flavonoide, ki krepijo vaš imunski sistem in zmanjšujejo vnetja.

6. Probiotiki

Pro biotične pijače (Slika: Getty)

To so prijazne bakterije in kvasovke, ki jih najdemo v vašem telesu, hrani in prehranskih dopolnilih.

Pomagajo vašemu črevesju in imunskemu sistemu ter jih ohranjajo zdrave, raziskave pa kažejo, da lahko zmanjšajo tudi možnost, da zbolite.

Dodajte jogurt v svojo prehrano, da dobite svoj probiotik.

7. Vitamin C

(Slika: Ikon Images)

Tega poznajo vsi. Pomislite na pomaranče, limete, kivi in ​​grenivke ter listnato zelenjavo. Preprosto dodajanje sveže limone v čaj z medom lahko pomaga pri prehladu.